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[리디아사파티] 수면 부족이 건강에 치명적인 이유

2018.11.19




충분한 수면을 취하지 않는 라이프 스타일은 피부 문제는 물론 신체 기능에 중대한 장애를 일으킬 수 있다는 것을 알고 있는가? 이번호에서는 현대인들의 라이프 스타일의 질 저하는 물론 신체와 피부 건강에 치명적인 수면 부족에 따른 문제점, 이를 개선할 에스테틱·스파의 트리트먼트 솔루션을 제안한다.






​​​​ 수면 장애 인구의 확산 
미국 메릴랜드 대학(University of Maryland)의 연구에 따르면 성인 10명 중 6명이 1주일 이상 혹은 1주일에 며칠 밤을 수면 장애에 시달린다고 한다. 미국 성인의 85%가 수면 장애가 있는 것으로 추정되고 있는 것. 실제 질병 통제 센터에 따르면 10명 중 1명은 매우 심각한 만성 불면증으로 고통 받고 있다고. 이렇듯 수면 문제가 광범위하게 확산되면서 미국에서는 지난 2014년, 수면 부족과 장애를 ‘공중 보건 전염병(public health epidemic)’이라고 선언했다.


 수면 부족이 불러오는 대참사 
수면 부족과 장애가 심각한 질병의 한 종류로 공고히 된만큼 수면 부족은 개인의 신체는 물론, 사회적으로도 매우 큰 파장과 문제를 초래한다. 잠이 잘 오지 않는다는 이유로, 수면을 취해야 할 시간에 빈번하게 깨어있다면, 되도록 빠른 시일 내 수면 습관을 교정할 방법이 필요하다고 말하고 싶다. 꾸준하게 충분한 수면을 취하지 않으면 신체 기능에 중대한 장애들이 발생하고, 이러한 데미지가 축적되어 삶의 질 저하는 물론 다양한 질환들에 노출될 가능성이 점점 더 증가하기 때문. 그 예로 과거 우주선 폭발 사고, 체르노빌, 엑슨 발데즈호(Exxon Valdez) 원유 유출 등의 여러 비극적인 사고들의 발생 원인 중 하나가 바로 수면 장애로 인한 인적 오류에 의한 것이라는 것. 메릴랜드 대학(University of Maryland)의 연구에 따르면 수면 부족 혹은 수면 장애에 따른 인적 오류로 인한 손해는 연간 100,000건 이상의 자동차 사고, 미국의 경우 160억 달러 비용 및 최대 1,000억 달러의 간접 비용이 손실되는 것으로 추정되고 있다.

 
 수면 장애와 부족을 야기하는 요소 
그렇다면 현대인들의 수면 손실에 가장 큰 영향을 끼치는 것은 무엇일까? 미국 국립 수면 재단(National Sleep Foundation)에 따르면 적어도 95%의 사람들이 최근 수면 장애의 가장 큰 원인으로 주목되고 있는 것은 바로 TV, 컴퓨터, 핸드폰, 태블릿 등과 같은 전자 장치의 수면 전 사용이라고 한다. 대부분의 사람들이 이러한 일종의 전자 장치들을 취침 시간 내에 사용하며, 평균적으로 5명 중 2명은 취침 전 이로 인해 수면을 유도하지 못하도록 방해하는 뉴런을 자극하여 그 활동을 증가시키기 때문이다. 특히나 전자 기기에 반응하는 신체적 행동과 작용들은 마치 싸움을 하거나, 비행을 하는 것과 유사한 스트레스 반응을 유발하여 스트레스 호르몬인 코티솔 생산을 자극하고 체내 물리적인 영향을 미치는 것.


 수면 부족이 피부 건강에 끼치는 악영향 
수면 부족으로 인해 코티솔 호르몬 발생이 증가하면 피부 결과 탄력을 유지시키는 단백질인 콜라겐이 분해된다. 수면을 제대로 취하지 못하는 상태가 며칠 이상 지속되면 피부가 아프거나 붓기가 발생할 수 있다. 웨스턴 리버스 유니버스 1대학에서 실시한 연구에 따르면, 평소에 수면의 질이 나쁘거나 만성적으로 수면 장애를 겪고 있는 사람의 경우 피부에 균일하지 않은 색소침착, 주름살, 피부의 늘어짐 등의 내인성 노화 징후들이 발생하는 것으로 확인되었다. 또한 표피의 장벽 파괴는 물론 자외선에 의한 홍반과 같은 스트레스 요인들로부터 피부를 회복하고 재생하는 능력이 점차 감소되는 것으로 밝혀졌다. 또 다른 연구에 따르면 수면 부족인 사람들은 정상적으로 밤에 수면을 취하는 사람보다 건강하지 않으며 피곤함을 느낄 수 있다.







 ● 수면 장애를 극복하기 위한 에스테틱 솔루션 
에스테티션 및 피부 전문가들은 더 나은 수면을 취하기 위해 고객이 긴장을 감소시키는 것을 돕는 유일한 위치에 있다고 해도 과언이 아니다. 마사지 테라피를 포함한 근육 이완 테크닉은 신체적·정신적 불안감을 줄이는데 매우 도움이 된다는 것이 여러 연구에 의해 밝혀진 바 있다. 여기에는 페이셜 마사지 테라피와 바디 마사지 테라피가 모두 포함된다. 특히 카모마일, 바닐라, 라벤드 등의 향기는 심리적 불안을 줄이고 이완을 촉진하는 것으로 나타났다. 에스테틱 또는 스파에서 수면 향상과 휴식의 이점을 줄 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 아로마테라피를 통한 향기 요법에 마사지 테크닉을 결합하는 것이다. 스트레스로 인한 수면 장애 혹은 수면 부족을 겪고 있는 고객들에게 단 기간 내 익스프레스 페이셜 프로그램을 제공하는 것이 가장 빠르고 쉬운 방법 중 하나이다. 예를 들어, 바닐라 기반의 마스크와 마사지 테크닉을 결합하면 마스크 트리트먼트가 시행되는 15분 내 이상적인 릴랙싱 효과를 통해 수면을 촉진하는 좋은 영향을 줄 수 있는 것. 이 프로그램을 예로 들면 트리트먼트 구성은 다음과 같다.



퀵 마스크 릴랙싱 트리트먼트
1) 손바닥 에 크림 혹은 밀크 타입의 클렌저를 적당량 덜고, 양손 사이에 열감을 주어 고객의 얼굴과 목에 원형을 그리듯 테크닉을 적용한다.
2) 미지근한 물에 화장솜을 불려 클렌저를 제거하고 티슈로 피부를 두드려 건조시킨다.
3) 바닐라 향이 나는 페이셜 크림으로  피부를 연화시키고 코코넛 오일을 손바닥에 덜어 열감을 주어 약 5~10분간 페이셜 테크닉을 이용하여 부드럽게 흡수(테크닉 방향과 얼굴 지압점은 아래 그림을 참조)시킨다.
4) 바닐라, 알로에 혹은 릴랙싱 효과를 줄 수 있는 마스크를 얼굴에 바른다. 눈 주위에 녹차, 카모마 일, 알로에 등의 성분이 함유된 제품을 아이 패드로 적용하여 약 10분 간 휴식을 취하게 한다.
5)  이후 트리트먼트는 고객의 피부 타입, 컨디션에 따라 맞춤 구성할 것을 권장한다.














 

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