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팔뚝살 & 겨드랑이 군살 타파하는 법

2021.07.23




 
다이어트만으로는 불가능한 신의 영역, 흐물흐물 출렁이는 팔뚝살과 삐죽 튀어나온 겨드랑이 군살 격파 TIP.





힘 없이 흐물흐물 출렁이는 팔뚝살부터 얄밉게 삐죽 튀어나온 겨드랑이 살까지, 아무리 극한의 다이어트를 해도, 다른 곳은 날씬한데 유독 어깨에서 팔로 이어지는 라인이 두툼하게 느껴진다면, 겨드랑이 안쪽을 먼저 살펴보아야 한다.

이는 단순 지방 축적의 결과물이기보다 림프 순환의 문제에서 비롯되어 직접적인 라인의 변화로 이어진 것에 가깝기 때문. 우리 몸 곳곳에는 림프절이 존재하는데, 특히 겨드랑이는 우리 몸에서 가장 대표적인 림프절인 액와(腋窩) 림프절이 위치한 부위로 상체 부위의 독소와 노폐물을 배출시키는 대표적인 곳이다.

만약 액와 부위의 림프가 제대로 순환되지 못하고 필요 이상으로 축적된다면, 겨드랑이는 물론 주변부로 인접해 있는 팔과 어깨 등 상체 라인이 점차 더 두툼하게 변하면서 부분적인 비만이나 울퉁불퉁한 셀룰라이트가 나타나거나 색소침착 등의 문제로 이어질 가능성이 크다.





1 꽉 끼는 상의와 속옷
더 날씬해 보이기 위해 본인의 사이즈보다 작은 속옷이나 타이트하게 달라붙는 상의를 고집하는 경우, 가슴과 팔, 겨드랑이 등 상체 전반의 림프 순환을 방해해 섬유 조직을 뭉치게 함으로써 부기와 셀룰라이트를 유발하고 전체적인 라인을 무너뜨리는 주된 원인이 될 수 있다.

2 라운드 숄더를 유발하는 자세
팔짱을 자주 끼거나 어깨가 안으로 말린 채 스마트폰, 컴퓨터를 오랫동안 사용하는 등 무의식적으로 습관이 된 자세가 액와 림프의 순환을 방해하는 최대의 적이 될 수 있다. 림프의 원활한 움직임을 돕는 근육을 단축시키기 때문. 특히 액와는 뒤로는 넓은 등 부위의 근육과 앞으로는 흉부의 근육이 서로 교차하여 팔로 연결되는 부위로, 여기에 위팔 뼈와 견갑, 쇄골, 가슴 등에 부착된 주요 근육이 유착 또는 단축되면 그 자체로 림프 순환을 방해해 팔을 두껍게 만든다.

3 겨드랑이 셀프 마사지
간혹 액와 림프의 순환을 돕기 위해 주먹이나 마사지 볼을 사용해 겨드랑이를 세게 자극하는 경우가 있다. 물론 스스로 운동성을 지니지 못하는 림프의 순환을 위해 스트레칭이나 마사지 등으로 림프를 적절히 자극하면 도움이 되는 것은 맞지만, 자칫 강한 압력이 가해질 경우 섬세한 림프 조직을 손상시켜 오히려 순환이 저하되거나 또다른 문제를 유발할 가능성이 있다.

4 짠 음식 위주의 식단
평소 염분이 과도한 음식을 즐겨 먹는 경우, 체내 삼투압 작용으로 인해 세포 사이에 체액이 비정상적으로 증가하거나 혈관 속 수분이 세포 사이에 정체되어 림프를 비롯한 체액 순환에 문제를 유발하게 된다.





도무지 답 없는 팔뚝살, 보다 근본적인 차원의 해결을 위해서는 액와 림프의 순환을 방해하는 생활 습관의 개선 그리고 전문 테라피를 결합하는 것이 핵심. 특히 액와 림프절에 노폐물이 쌓이지 않도록 평소 바른 자세를 유지하는 동시에 림프 테라피를 통해 액와와 데콜테를 중심으로 통로를 열어준 다음, 전후면으로 액와와 연결된 주변 근육인 전거근, 광배근, 대흉근, 승모근 등을 부드럽게 풀어주는 것이 포인트. 이때 림프의 원활한 흐름을 도와줄 아로마 에센셜 오일이나 특수 성분이 담긴 전문 제품을 사용하면 효과를 극대화할 수 있다.















어깨와 겨드랑이 부위에서부터 이어지는 팔 라인을 매끄럽게 관리하기 위해서는 체내 불필요한 노폐물을 원활하게 배출함으로써 정상적인 흐름을 유도하는 밸런싱 케어가 필수. 팀닥터조셉 팔뚝 쉐입 트리트먼트는 하이테크 기술력이 담긴 고순도·고품질의 엄선된 식물성 활성 성분과 독자적인 테크닉 기법을 통해 피부 흐름을 원활하게 유도, 체내 노폐물 배출이 용이할 수 있도록 도움을 주며 긴장된 바디를 편안하게 이완한다.

라벤더, 사이프러스, 에버라스팅 등 100% 순수 에센셜 오일이 최적의 비율로 블렌딩되어 정체된 흐름을 원활하게 하는 액티브 시너지 림핍을 이용한 림프 테크닉을 시작으로, 삼투압 작용을 통해 피부 잔여물 배출을 돕는 쏠트 스크럽, 늘어진 피부를 탄탄하게 케어하는 핀칭 테크닉을 통해 긴장된 바디를 편안하게 이완시켜주며, 늘어진 피부를 탄탄하게 케어할 수 있도록 도와준다.









Step 1 바디 오프닝 액티브 시너지 림핍을 손끝에 3~4방울가량 떨어뜨려 호흡을 고르게 정리한 후 목과 쇄골, 액와 부위의 림프를 가볍게 터치해 피부 흐름을 원활하게 유도한다
Step 2 쏠트 스크럽 퓨어 데드씨 쏠트와 프리미엄 마사지 오일을 믹싱하여 마른 피부에 도포해 가볍게 러빙하고, 미온수를 손바닥에 덜어 부드럽게 러빙하여 쏠트 입자를 녹이고 온타올로 잔여물을 제거한다.
Step  3 핀칭 테크닉 액티브 시너지 셀룰립 3~4방울과 프리미엄 마사지 오일 10ml를 섞은 후 팔뚝 라인을 부드럽고 가볍게 정리해주는 핀칭 기법을 이용해 테크닉을 진행한다
Step 바디 쉐이핑 크림 테크닉 온타올을 이용해 잔여물을 제거하고, 울퉁불퉁한 바디 피부를 탄탄하고 촉촉하게 가꿔주는 바디 쉐이프 셀룰라이트 크림을 가볍게 도포하여 마무리한다.











출렁이다 못해 늘어지고 딱딱한 팔 실루엣을 타이트하게 가꾸기 위해서는 상체 라인 형성에 관여하는 주요 근육과 액와 림프를 부드럽게 자극하는 것이 핵심. 마르지아클리닉 밴디지 브라이덜 드레스라인 디자인 케어는 림프 순환을 돕는 아로마 에센셜 오일과 펌핑 효과가 있는 밴디지의 결합, 이에 전면의 대흉근과 후면 승모근, 능형근, 광배근을 자극하는 스트레칭과 신체 상부 림프절을 타깃한 드레이닝 테크닉 그리고 온열 및 쿨링 작용이 뛰어난 전문 제품을 더해 원활한 림프 순환 작용을 유도, 결과적으로 바디 라인의 균형을 바로잡아준다.

특히 늘어진 저고릿살을 탄탄하게 잡아주며 어깨 부위의 불편함을 개선해 긴장감으로 들쑥날쑥한 피부 컨디션과 뭉친 바디 컨디션을 끌어올려준다. 나잇살로 팔뚝이 처진 경우를 비롯 웨딩을 앞두고 있는 예비 신부, 어깨와 팔 라인에 피로감이 쌓이기 쉬운 직장인들에게 강력 추천한다.









Step 1 등 견갑 스트레칭 등 전체적으로 에센셜 오일을 충분히 도포해 어깨 관절 회전근개 사이사이 원을 그리듯 테크닉하여 등 견갑 주위의 근육을 가볍게 풀어준다.
Step 2 액와 스트레칭 & 림프 드레이닝 바로 누운 상태에서 팔을 올리고 액와 부위에 오메가8아란치오를 도포한 후 흡수시키고, 팔을 테라피스트 쪽으로 고정한 채로 수근을 이용해 액와 부위를 45°로 눌러 드레이닝을 유도한다.
Step 3 핫 & 쿨 테라피 팔 전체를 세로로 나누어 몸과 가까운 안쪽에는 멘톨 3% 함유로 탄력을 주는 콜드젤을, 바깥쪽에는 메틸니코틴 0.3% 함유로 단단하게 뭉친 팔을 이완시키는 핫젤을 도포해 팔 라인을 샤프하게 정리한다.
Step 4 밴디지 림프 드레이닝 핫젤과 콜드젤을 바른 피부 위에 플루이드 오투 모델란테 15방울에 카모마일, 세이지, 샐러리 아로마 에센셜 오일 각 5방울씩을 블렌딩해 따뜻한 물 500ml에 섞고 밴디지를 충분히 적셔 손끝에서 어깨까지 꼼꼼하게 랩핑한다. 이때 밴디지를 과하게 늘려 감지 않으며 20분동안 방치한 후 차가운 습포로 닦아낸 다음, 강력한 바디 컨투어링을 위해 프로 레드 오투 플러스를 발라 마무리한다.











혹독한 식이요법과 운동, 각종 시술을 병행해도 팔뚝살 고민을 해결하기 어려운 이유, 상체의 주요 림프절인 액와 부위에 노폐물이 고이기 쉬울 뿐만 아니라 스트레스로 인해 이와 연결된 주변 어깨나 등 근육이 과도하게 긴장되어 림프의 흐름을 방해할 수 있기 때문.

이에 액와의 정체된 흐름을 원활하게 뚫어주고 긴장된 근육을 부드럽게 풀어주는 것이 핵심이다. 제네틱 슬림 탑라인 웨딩케어는 출렁이는 팔뚝살을 비롯해 오렌지 필이나 색소침착 등의 문제를 우선적으로 체크한 후, 정체된 정도에 따라 바디의 원활한 흐름을 도와주는 미네랄 활성 성분에 뭉친 근육 포인트를 깊고 섬세하게 풀어주는 딥티슈 테크닉을 접목해 노폐물이 배출될 통로를 확보해 전반적인 순환을 도와준다.





Step 1 바디 토닉 지친 바디에 릴랙싱 및 리프레싱 효과를 선사하는 토닉 워터인 림포를 버블 용기에 담아 액와부터 팔뚝, 손끝까지 전체적으로 부드럽게 펴 발라준다.
Step 2 바디 스크럽 유기물질이 다량 함유된 씨실트와 조조바 왁스에서 추출한 미세한 스크럽 알갱이가 함유된 네뜨앙 고망마랭을 물기가 있는 손바닥에 덜어 액와 부위에 가볍게 롤링한 후 잔여물이 남지 않도록 깨끗이 제거한다.
Step 3 딥티슈 테크닉 커피콩추출물과 카페인 함유로 무너진 바디 실루엣을 집중 케어하는 아디포 가스타를 팔과 어깨 라인 전체에 펴 바른 후 딥티슈 테크닉을 적용해 부풀어 오르고 딱딱하게 뭉친 팔 라인을 매끄럽게 정돈한다.
Step 4 마린 마스크 미네랄 성분이 풍부한 해조류가 다량 함유된 마스크 마린 에센스에 로씨옹 마린 에센스를 8~10회 스프레이한 후 고르게 섞어 액와에 바르고 15~20분가량 방치하여 제거한다.











겨드랑이부터 이어지는 팔 라인의 부분 비만과 탄력을 보다 빠르게 해소하기 위해서는 특히 지방 연소와 수분 정체 해소, 2가지 작용이 상호보완적으로 이루어져야 한다. 이때 액와와 관련된 순환 체계가 원활히 이루어질 수 있도록 팔을 비롯해 목과 등의 주변 근육을 함께 자극하는 것이 포인트.

마리꼬 멀티 슬림 트리트먼트는 불필요한 지방의 연소와 조직의 원활한 흐름을 도와주는 독자 활성성분과 이에 시너지 효과를 더할 리스컬프팅 테크닉을 통해 출렁이는 처진 살은 물론 구석구석 숨어 있는 군살을 타파해 매끄러운 라인을 선사한다.

바디 랩 마스크 단계 이후, 울퉁불퉁한 오렌지 필이나 슬리밍, 드레이닝, 탄력 등 고민별로 각각 인트라더말 셀룰라이트, 퓨어 슬리머 퀵 액션, 멀티 슬림, 바디 에이지 퍼밍 크림을 홈케어로 병행하면 관리 효과를 극대화하고 가시적인 바디 라인의 변화를 보다 빠르게 경험할 수 있다.









Step 1 바디 스크럽 커피원두와 파파야 & 레몬 성분의 더블 엑스폴리에이팅 작용을 통해 거친 바디 피부를 매끄럽게 케어하는 동시에 이후 사용되는 제품의 침투력을 높여주는 오렌지 필 바디 스크럽을 적당량 덜어 상체 전반에 도포하고 부드럽게 러빙한다.
Step 2 슬리밍 부스팅 세럼 독자적인 트리팅 백터(라벤더, 로즈마리, 세이지) 활성성분이 바디 컨디션을 부스팅시키고 카페인과 피콜 EC 성분이 정체된 수분 배출을 도와주는 바이탈 에센스 바디 케어를 팔과 겨드랑이에 집중 도포한다.
Step 3 리스컬프팅 테크닉 셀룰리시움 & 카페인 성분이 과도한 지방 축적을 방지하는 데 도움을 주는 슬리밍 마사지 크림을 팔과 상체 전반에 도포하고 리스컬프팅 테크닉을 통해 정체된 흐름을 원활하게 도와준다.
Step 4 바디 랩 마스크 파인애플추출물과 카페인 성분이 울퉁불퉁한 바디 라인을 매끄럽게 케어하는 동시에 해조류추출물의 랩핑 효과로 무거운 팔뚝에 가벼움과 탄탄함을 선사하는 슬리밍 바디 랩을 이용해 바디 마스크를 실시한다.











눈에 보이는 팔 라인과 액와 부위의 정체된 흐름, 어깨 전반의 피로감과 중압감 등 복합적인 문제를 관리하기 위해서는 체내 에너지 순환을 활성화하는 솔루션이 필요하다. 특히 팔은 폐와 대장과 연결된 부위로, 호흡과 같은 대사 체계가 원활하지 못할 경우 팔 라인이 무너지기 쉽다.

브레라인 액와 트리트먼트는 브레라인 홀리즘 테라피에 근거하여 팔뚝을 두껍게 만드는 근본적인 원인에 타깃해 호흡을 바로 잡는 동시에 5대 순환을 활성화, 림프절과 신체 주요 에너지 포인트를 직접 자극함으로써 조직의 긴장과 수분 정체로 인한 문제를 개선하는 데 도움을 주어 울퉁불퉁한 팔 라인, 착색된 액와, 팔과 어깨, 손목에 불편함이 있는 경우에 효과적이다









Step 1 차크라 호흡 디코타오를 이용하여 승모근과 견관절 주변, 주관절, 쇄골하근, 흉골, 횡격막 도포해 근육의 긴장을 해소시킨다. 드렌타오를 액와에 도포하고, 디토타오를 오렌지 필 부위에 도포한다. 프라나 2번을 견갑골  사이에 10방울 떨어트린 후 원을 그리며 도포, 호흡 차크라를 케어한다
Step 2 5대 순환 활성화 호흡의 정상화를 위해 프라나 2번을 견갑골 사이와 임맥에 각 10방울을 떨어트려 작은 원에서 큰 원, 큰 원에서 작은 원을 그리며 흡수시킨다.
Step 3 바이오 에너지 테크닉 드렌셀크림과 디토르브, 토니르브, 드렌르브, 니르바나 3번을 적당량 혼합하여 도포한 후 팔 바깥 라인과 안쪽 라인 모두 손끝에서 어깨 방향으로 쓸어 올린다
Step 4 바디 쉐이핑 밴디지 슬림브렐 젤을 도포한 다음, 밴디지에 슬림브렐 리퀴드를 적셔 손목부터 어깨까지 감고 40분 후 풀고 슬림브렐 젤을 추가 도포한 후 마무리한다.







 

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