끝이 보이지 않는 바이러스 증식,저도 모르게 쌓인 긴장과 스트레스를 날려버릴 BATH MATE
전세계에 코로나-19 바이러스의 끊임없는 증식으로 일상에서의 긴장도 날이 갈수록 심화되고 있다.
신체가 스트레스를 받게 되면 질병과 싸우는 면역체계에 영향을 미쳐 외부의 세균과 바이러스 등의 병원체로부터 감염되기 쉬운 상태가 되어, 체온 증가와 혈압의 상승, 근긴장의 증대 등의 변화가 일어나기 쉽다. 더불어 스트레스로부터 몸을 보호하는 호르몬을 분비하는 부신이 고갈되면, 도리어 쉽게 잠을 이루지 못하는 2차적인 피해까지 발생하게 되는 것.
이는 면역계에서 중요한 역할을 하는 NK세포 수와 그 기능의 저하를 유발하고, 후천 면역에 중요한 CD4+T 세포 수를 줄어들게 해 바이러스에 대한 체내 감염의 위험도를 높이기에, 이러한 위험을 예방할 무언가가 필요한 시점. 고생한 나의 몸과 마음에 힐링을 선사할 수 있는 방법, 어디 없을까?
바디 브러싱은 브러시를 활용하여 물기없는 마른 몸에 빗질을 함으로써, 바디의 림프 순환 촉진과 피부 표면의 각질과 노폐물을 제거하여 피부를 매끄럽게 한다.
림프절 자극을 통한 순환을 유도하고 땀샘과 피지선을 자극해 노폐물이 배출될 수 있도록 하여 체내 독소, 병균과 같은 유기체를 효율적으로 제거함과 동시에 면역력 증진 및 셀룰라이트 감소 효과까지 기대할 수 있다.
단, 피부에 염증이 생긴 경우 또는 과민성 피부에는 민감 반응을 유발할 수 있기 때문에 되도록이면 피할 것.
샤워 또는 입욕 전 물기가 없는 상태에서 발목에서부터 종아리, 허벅지, 복부 등 아래에서 위로 10~15분가량 가볍게 천천히 쓸어주며 브러싱한다.
브러싱이 처음이라면 가벼운 모의 브러시를 선택하여 시작하는 것이 좋으며, 부드럽게 동일한 부위를 여러 번 쓸어주도록 한다. 특히, 가슴과 데콜테와 같은 피부 표면이 얇은 부위는 좀 더 세심하게 안쪽에서 바깥쪽으로 브러싱하는 것이 좋다.
특히, 브러시를 고를 때는 솔이 피부를 자극하지 않도록 모의 상태를 꼼꼼히 살피도록 한다. 합성섬유로 만든 브러시는 끝이 거칠고 불균일해 동물의 강모 또는 선인장 가시나 사이잘과 같은 천연모 브러시를 선택하는 것이 좋다.
또한 강도가 다른 브러시 두개를 구입해 허벅지 안쪽과 가슴 등 피부가 연약한 부위에는 조금 더 부드러운 모를 사용하는 것을 추천, 편의성을 원한다면 손잡이의 길이를 함께 고려해도 좋다. 브러시 사용 후 솔 내 잔여한 각질을 꼼꼼히 제거하도록 하고 곰팡이가 피지 않도록 햇빛이 잘 드는 장소에서 건조, 6~12개월마다 마모된 브러시를 교체해주도록 한다.
주로 스파에서 경험할 수 있는 물을 활용한 입욕 또는 반신욕의 형태로 진행되는 배스요법. 혈관을 확장시켜 전신의 원활한 혈액순환을 촉진해 경직된 몸을 릴랙싱하고 신체적 통증과 불편함을 완화하는 데 도움을 주어 스파 프로그램은 물론 치료 목적으로도 넓은 범위에서 활용되고 있다.
이 외에 세포와 산소, 영양분을 공급하고 신체 및 심리적 이완에 탁월하기까지. 집에서도 주기적인 입욕, 반신욕, 족욕 등 원하는 형태로 습관을 들인다면 좋은 스트레스 해소법 & 힐링이 될 것.
스트레스가 많이 쌓여 있고 몸이 경직되었을 때, 물의 온도는 체온에 가까운 38~39℃로 유지, 신체 밸런스와 심리적 안정을 돕는 아로마를 활용하면 시너지 효과를 경험할 수 있다. 예를 들어, 라벤더 오일은 스트레스와 긴장감 완화, 피로회복 및 불면증 완화에 도움을 주고, 마조람 오일은 심신 안정과 원활한 소화 작용을 기대할 수 있다.
염분이 풍부한 따뜻한 바디 솔트 또는 해양수에 몸을 담그면 삼투압 현상으로 인해 피부의 모공이 열려 피로를 유발하는 체내 젖산 등 각종 노폐물들이 배출됨과 동시에 체내 통증의 완화를 기대할 수 있다.
이에 신체에 활력을 주는 에너자이징 및 디톡싱 효과를 경험할 수 있는 것. 더불어 이에 녹아 있는 미네랄의 체내 흡수가 이루어져 입욕 후 한결 가벼워진 몸 상태를 경험할 수 있다. 이 밖에 염증 완화에도 도움이 되어 최근 바이러스와 관련해 주목받고 있는 호흡기 질환과 대사성 질환 등의 면역력을 기르기에도 안성맞춤.
디톡스 입욕을 할 때는 27~32℃ 사이의 온도가 적당하며 차갑게 느껴진다면 물의 온도를 조금씩 높여 사용하도록 한다. 단, 임산부와 어린이는 마그네슘을 몸 밖으로 배출하는 신장기능이 비교적 떨어지기 때문에 디톡스 효과를 지닌 입욕제의 사용은 삼가 할 것.
1 제네틱 샐드뱅
레몬그라스 에센셜 오일이 함유되어 릴랙싱 및 안티스트레스 효과를 기대할 수 있다. 38~40℃ 사이의 물에 50~100g을 넣어 부드럽게 저어주고 입욕한 뒤 물로 가볍게 헹구어 사용. 400g 전문가용
2 팀닥터조셉 퓨어 데드씨 쏠트
인공 첨가물 Free, 100% 사해솔트로 다량의 미네랄이 순환을 돕고, 모공 정화, 진정 케어. 80~150g에 액티브 시너지 로시스 디럭스 12방울 첨가하여 사용. 프리미엄 테라피 오일과 믹싱 시 바디 스크럽으로 활용 가능. 5kg 36만원
3 레자롬 아로마 리프트 이드로
멜리사, 버터오렌지껍질, 모링가올레이페라, 바질 오일 등의 성분이 긴장과 스트레스 완화, 릴랙싱을 돕는다. 수욕제 또는 전신온열 관리에 사용하는 아로마. 100ml 전문가용
4 와이트리 윈드 인 컴포트
상쾌한 민트와 은은한 사이프러스의 조화로 머리를 맑게 하고, 지친 몸과 마음을 편안하게 해주는 프레시 아로마 오일. 반신욕 또는 입욕 시 와인 1컵과 오일 1~2방울을 혼합한 뒤 미온수에 희석하여 사용. 50ml 8만원
5 오잘리스 수앙두세르-크렘드두쉬
알란토인 성분이 외부 자극으로부터 피부를 보호하고, 진정 케어를 돕는 두피 바디 샤워 크림. 바디에 부드럽게 마사지하듯 바른 뒤 배스 테라피를 즐길 수 있는 제품. 70ml 3만 4천원
6 딸고 인도세안 프레셔스 밀크 베스
기포성이 있는 마린 클로렐라 입욕제로, Qi-마린 성분이 세포를 보호하고 연꽃 성분이 진정효과를 선사한다. 안티 스트레스 효과를 경험할 수 있는 밀크 베스. 28g*6ea 3만 9천원
바디 스크럽은 체내 혈류 개선 및 피부 표면의 사세포 제거는 물론, 콜라겐 생성을 자극해 피부장벽을 높여주는 데 탁월해 배스 후 스크럽을 적용하면 보다 매끄러운 피부를 만들 수 있고, 긴장 및 스트레스 해소에도 도움이 된다.
그러나 바디 스크럽을 한 후에는 피부가 일시적으로 건조해져 작은 자극에도 쉽게 예민해질 수 있기 때문에 1주일에 2~3회 정도 실시하는 것이 좋다. 바디 스크럽제 선택 시, 바디 트러블을 유발하는 파라벤과 미네랄 오일, 실리콘, 설페이트 등의 계면활성제 성분이 함유되지 않은 제품을 선택하는 것이 중요하다. 대표적으로 커피, 갈색 설탕, 소금 등을 활용할 수 있으며, 기대 목적에 따라 맞춤 적용할 것.
커피를 활용한 스크럽을 시도할 시, 카페인 성분이 피부 깊숙이 침투해 혈류에서 산화 유리 지방산의 방출을 촉진, 지방을 에너지로 전환해 지방을 감소시켜 셀룰라이트 감소 효과를 낼 수 있다. 커피 스크럽을 할 때는 원두 커피 가루 또는 원두 커피를 마시고 남은 원두 찌꺼기를 소량의 코코넛, 올리브 오일 또는 꿀과 혼합해 적용 가능하다.
천연 당인 설탕 속에는 글리콜산(AHA)과 미네랄이 함유되어 체내 독소를 제거하고 보습의 효과를 동시에 볼 수 있다. 설탕의 작은 입자는 민감한 피부에 사용하기에 적절해 소금 스크럽의 대안으로 사용되기도.
설탕은 인그로운 헤어의 융기를 억제하는 데 쓰이는데, 해당 부위에 일주일에 2~3번가량 문지를 시 모발이 피부 위로 나와 스크럽과 더불어 인그로운 헤어 제거 효과도 볼 수 있다. 설탕 스크럽을 할 때는 코코넛, 올리브오일 또는 호호바 오일과 혼합한 후 적용하면 된다.
소금에는 항균성을 띠는 마그네슘 성분이 존재하기 때문에 피부 염증을 줄이고 독소를 씻어내는 등 피부 개선에 도움이 된다. 특히, 해수에서 추출한 바다 소금에는 미네랄이 함유되어 있어 혈액 순환을 돕는데도 이용된다.
그러나 소금은 설탕에 비해 입자가 커, 얼굴 또는 민감한 피부에는 거칠게 작용해 자극이 될 수 있어 이에 유의할 것. 소금 스크럽을 사용할 때는 올리브, 포도씨 또는 코코넛 오일을 혼합하며 적용하되, 목적에 따라 에센셜 오일을 추가해도 좋다.
1 기노 고마쥐 뽀 오렌지
카페인 성분이 슬리밍 관리, 파파야 추출물과 레몬 추출물이 피부 진정효과에 도움을 주고 각질 제거 및 쿨링감을 선사하는 바디 슬리밍 스크럽. 200ml 5만 7천원
2 쏘티스 쓰리 솔트 필링
라벤더, 로즈마리, 카모마일 등 6가지 아로마오일 베이스와 사해 소금을 비롯한 3가지 솔트 입자가 결합되어 각질을 부드럽게 제거하는 데 도움을 주고 보습 및 매끄러운 피부결을 선사해주는 바디 스크럽. 1L 전문가용
전신의 pH 밸런스를 맞추고 보습효과를 더해주기 위한 바디 모이스처라이저로 마무리해주는 가장 중요한 단계. 배스 또는 바디 브러싱, 스크럽 후 일시적으로 건조해질 수 있는 피부의 지질층을 굳건히 하기 위해 천연보습인자와 피부 유사성분을 함유한 바디 모이스처라이저를 활용하는 것이 효과적이다. 목욕 또는 샤워 후 타월로 피부를 가볍게 두드려 수분이 남아 있는 상태에서 적용할 것.
모이스처라이저는 에센스, 로션, 크림, 밤, 오일 등 각기 다른 텍스처로 존재하는데, 피부 타입에 따라 적절한 성분과 제형을 선택하는 것이 좋다.
예를 들어, 악건성인 피부의 경우 피부에 크림 타입 또는 밤 타입의 모이스처라이저는 흡수력이 떨어져 겉돌 수 있으므로 미스트 또는 오일 형태의 제품을 선적용하고, 크림 또는 밤 타입의 제품을 레이어링하여 사용하는 것을 추천.
피부 활력 증진이 목적이라면 필수지방산과 비타민, 그리고 항산화제 등이 함유된 모이스처라이저를, 피부 표피의 수분막 형성을 목적으로 한다면 히알루론산이 함유된 모이스처라이저 등이 도움이 될 수 있다. 더불어 천연 에센셜 오일이 함유된 아로마 모이스처라이저의 사용은 기분 좋은 힐링 & 릴랙싱 효과를 기대할 수 있다.
1 마리꼬 에너자이징 에센스
라벤더-타임-레몬 노트, 베르가못 계열 노트, 인삼 추출물로 바디 피부에 활력을 부여하고 보습과 너리싱 케어 및 신체의 긴장을 완화하는 데 도움을 주는 바디 미스트 에센스. 100ml 8만 3천원
2 발몽 바디 24아워
예민하고 손상된 피부에 영양을 공급하여 부드럽고 매끄러운 피부 결을 선사한다. 오직 바디를 위한 가볍고 풍부한 텍스처의 안티 에이징 바디 크림. 200ml 32만원
3 라페리 뉴트리션 테라피 오일
비타민 A, C, D와 불포화 지방산 등 다양한 영양소를 함유한 식물성 오일을 포함하여 항산화 및 장벽 강화에 도움을 준다. 고보습 테라피 오일로 끈적임 없이 피부에 부드럽게 흡수된다. 300ml 5만 4천원
4 엔더몰로지 라이트 레그 미스트
7% LPG® 토닝 성분인 홍조류 추출물, 식물성 활성성분 함유. 바디 피부의 마이크로 필 작용과 순환을 돕는 레그 미스트. 특히 잘 붓는 다리에 효과적인 사용 가능. 200ml 5만 6천원
References
1. 만성적인 스트레스로 인한 부신고갈과 피로현상｜안영우 2. Dry Brushing for Skin: 5 Benefits & How to Do It the Right Way｜Wellness Mama 3. 완벽한 여름 바디를 위한 키워드｜시그니처매거진 4. Mositurizers: Options for softer skin｜MAYO CLINIC 5. 이태리 이스키아섬에서 워라밸을 실천하다｜시그니처매거진 6. The Effects of Stress on Your Body｜Healthline
